常見問答集:關於您工作場所之人體工學問題的回答

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有關於工作場所人體工學的迫切問題?我們委託我們專注於協助人們在工作中擁有更好感受的設計、開發和創新實驗室:羅技人體工學實驗室的專家,回答世界各地最常詢問的問題。我們已經回答您的問題了嗎?

#1 對滑鼠和鍵盤而言,什麼是人體工學設計?

符合人體工學的設計可協助您的身體,在您使用電腦時盡可能保持自然的姿勢。對於滑鼠和鍵盤,這表示其設計方式應該是當您使用它們時,您的手腕是直的 (不能左右彎曲或上下彎曲),而且最好是從桌子上抬起 ,或至少不會壓在堅硬的表面上。

#2 為何我需要人體工學環境?

符合人體工學的環境有助於透過改善姿勢和減少前臂和肩部肌肉的工作量,來減輕手臂和肩部的壓力,讓您可以更長時間地舒適地使用電腦。

#3 我如何知道我目前的環境是否符合人體工學?

理由很簡單!這裡有一些您可以進行的快速檢查,以確認可以從您的環境中獲得哪些人體工學好處。

  • 當您坐在椅子上時,雙腳是否平放在地板上,膝蓋成 90°,且下背部有得到支撐?
  • 當您坐在辦公桌前時,您的手肘是否呈 90°?
  • 當您直視前方時,螢幕是否位於約一臂之長的距離內,且螢幕的上方三分之一在您的視線之內?
  • 如果您使用筆記型電腦,是否有外接螢幕、滑鼠和鍵盤?
  • 如果沒有使用鍵盤上的數字鍵盤,是否考慮改用較小型的鍵盤?選擇沒有數字鍵盤的精簡型鍵盤可以協助您將滑鼠保持在靠近您身體的位置,減少伸長手臂造成的任何勞損。


如果您對這些所有問題的回答都是「是」,那麼您就是走在相當正確的道路上。做的好!如需更多提示,請查看我們在「如何布置人體工學工作場所」中的指引。

#4 如何以符合人體工學的方式布置我的工作場所?

佈置人體工學工作場所很容易。可以從查看這裡的提示開始,或是依照下述您的身體會感謝您的五個快速步驟:

  • 調整您椅子的高度,使膝部保持正確角度。檢查大腿是否保持水平,腳是否完全放在地板上。
  • 調整辦公桌高度,確保手肘與桌面齊平。如果桌子低於肘部高度,請抬高桌子;您的手臂應保持平直。
  • 將外接顯示器螢幕放在距離一臂之遠的地方,並確保螢幕頂部與視線齊平。如果是使用筆記型電腦工作,請嘗試使用筆記型電腦支架或甚至是一些書本,將筆記型電腦螢幕頂端抬高到與眼睛等高的位置。
  • 若要減少手臂伸展,請將滑鼠和鍵盤靠近身體,並確保手腕伸直。
  • 使用舒適的滑鼠和鍵盤,讓您的手、手腕和前臂處於自然、舒適的位置。


想讓您的家庭辦公室更加符合人體工學?我們可以為您提供一切協助!

#5 標準滑鼠和人體工學滑鼠有什麼區別?

使用標準滑鼠時,人們經常將在手腕處彎曲手部,而手腕往往會在幾乎沒有保護的情況下壓在桌子上,這兩種情況都會對手腕的腕管區域造成壓力。符合人體工學設計的滑鼠有助於伸直手腕,並將手部放在更自然的姿勢以協助從桌子上抬起手腕。

#6 人體工學滑鼠對我來說是否更好?

每個人都是不同的,滑鼠的設計應根據您的特定需求量身訂製。如果您想要獲得優異舒適感,符合人體工學的滑鼠可能是協助您獲得更好感受,並最終能更好完成工作的正確解決方案。

首先,讓手臂保持在自然握手位置的滑鼠,有助於您減少肌肉疲勞MX Vertical 相較於傳統非垂直滑鼠。,協助您在整天工作時感覺到放鬆。其可從手腕開始一直到前臂,都促成更好的姿勢。您是否知道,相較於傳統滑鼠,MX Vertical 可減少 10% 的肌肉活動。

更好的姿勢有助於減輕穿過手腕下方之肌腱和神經的過度壓力。像 ERGO M575 之類的軌跡球滑鼠也是減少重複性運動的絕佳選擇,重複性運動會帶來重複性的肌肉疲勞。精心設計的人體工學滑鼠可確保減少手部運動,從而減少漫長一天結束時的整體疲勞。

#7 使用滑鼠比使用筆記型電腦上的整合觸控板更好嗎?

外接滑鼠不僅可以大幅提高您的舒適度,還可以大幅提高您的生產力!羅技人體工學實驗室最近的一項研究發現,與使用整合觸控板相比,使用外接滑鼠之研究參與者的生產力效率高出 50%。根據羅技人體工學實驗室 (2019 年 10 月) 對 23 名測試者使用兩種羅技標準滑鼠與兩種標準內建觸控板的研究測試結果,以所有參與研究之裝置的位元/秒和平均準確性結合計算。

您是否知道,使用筆記型電腦的觸控板,會使您的肌肉筋疲力盡?測試參與者在使用觸控板時,相較於改用滑鼠的時候,研究發現其頸部和肩膀的肌肉活動高出 45%。此外,研究人員發現觸控板使用者前臂的肌肉活動增加了 25%,這會導致疲勞和不適感增加羅技人體工學實驗室在 2019 年 10 月對 23 名使用兩個羅技標準滑鼠和兩個標準內建觸控板之研究參與者所進行的研究。

#8 標準鍵盤和 ERGO K860 之類的人體工學鍵盤,有什麼區別?

人體工學鍵盤有助於將您的手、手腕和手指處於更自然的位置,從而減輕整個手臂一直到肩膀的勞損。人體工學設計的特別鍵盤,例如 ERGO K860,通常會在中央「分開」,並具有整合的手托,兩者都可以讓您保持手腕自然伸直,同時舒適地進行打字。其中間通常有柔和的曲線,就像你的手放在桌子上時一樣。

#9 人體工學鍵盤真的有用嗎?

人體工學鍵盤可以真正協助提升您工作時的健康。其有助於改善您的整體姿勢,並在您整天從早到晚工作時,為您的手腕提供支撐。再搭配枕狀手托,您就擁有減輕手腕勞損所需的所有東西。

例如,我們的 ERGO K860 結合弧形分離式鍵框架與枕狀手托,使您的前臂放在鍵盤正上方,將手腕彎曲減少 25%與沒有手托的傳統羅技鍵盤相比較,也減少隨之產生的不適感。分離設計加強了傾斜形狀的效果,讓您的手和肩膀保持放鬆。

#10 我應該使用手托嗎?

如果您在使用鍵盤時發現手腕會向上彎曲,或壓在堅硬的表面上,則應使用手托。根據其用途,手托應該放在手掌下方,而不是手腕下方。某些人也會發現將手托放在他們的前臂下方會很舒服,這很好,只要確保在打字時不要向上彎曲手腕!

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