Ответы на часто задаваемые вопросы об эргономике рабочего места

СРАЗУ ПЕРЕЙТИ К ОСНОВНОМУ СОДЕРЖАНИЮ
Pangea temporary hotfixes here

Хотите больше узнать об эргономике рабочего места? Мы поручили ответить на самые частые вопросы пользователей со всего мира экспертам из Logi Ergo Lab, нашей лаборатории дизайна, разработки и инноваций, главная задача которой — помогать людям лучше чувствовать себя на работе. Может, здесь есть и ваш вопрос?

1. КАКАЯ КОНСТРУКЦИЯ МЫШИ И КЛАВИАТУРЫ СЧИТАЕТСЯ ЭРГОНОМИЧНОЙ?

Эргономичный дизайн устройств помогает сохранять максимально естественное положение тела при работе на компьютере. Применительно к мышам и клавиатурам это значит, что при их использовании запястья должны оставаться прямыми (без изгибов вбок, вверх и вниз) и в идеале чуть приподнятыми над столом, чтобы не давить на твердую поверхность.

2. ЗАЧЕМ НУЖНО ЭРГОНОМИЧНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО?

Эргономичное рабочее место снижает нагрузку на руки и плечи, поскольку улучшает осанку и меньше задействует мышцы предплечья и плеча. Все это позволяет дольше работать на компьютере с комфортом.

3. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО РАБОЧЕЕ МЕСТО ЭРГОНОМИЧНО?

Очень просто! Вот несколько способов быстро проверить, насколько хорошо у вашего рабочего места с эргономикой.

  • Когда вы сидите на стуле, ваши ступни ровно стоят на полу, колени согнуты под углом 90°, а поясница имеет поддержку?
  • Когда вы сидите за столом, ваши локти согнуты под углом примерно 90°?
  • Ваш экран расположен на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя треть находится в зоне прямой видимости, когда вы смотрите перед собой?
  • Если вы используете ноутбук, у вас есть внешние монитор, мышь и клавиатура?
  • Если вам не нужен цифровой блок на клавиатуре, вы пробовали использовать клавиатуру меньшего размера? Минималистичный вариант без цифрового блока позволит вам держать мышь ближе к себе и меньше двигать рукой.


Если вы ответили утвердительно на все вопросы, значит, вы на правильном пути, и это отлично! Дополнительные рекомендации можно найти в наших указаниях по организации эргономичного рабочего места.

4. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЭРГОНОМИЧНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО?

Организовать эргономичное рабочее место несложно. Изучите эти рекомендации или выполните пять приведенных ниже шагов, которые пойдут на пользу вашему телу.

  • Отрегулируйте высоту стула так, чтобы колени сгибались под прямым углом. Убедитесь, что, когда вы сидите, бедра располагаются горизонтально, а ступни полностью опираются на пол.
  • Отрегулируйте высоту стола так, чтобы локти правильно располагались относительно столешницы. Стол должен быть чуть ниже уровня локтей, запястья не должны сгибаться.
  • Разместите внешний монитор на расстоянии вытянутой руки и убедитесь, что верхняя часть экрана находится на уровне глаз. Если вы работаете за ноутбуком, попробуйте установить его на подставку (или на стопку книг), чтобы поднять верхнюю часть экрана до уровня глаз.
  • Чтобы меньше двигать руками, переместите мышь и клавиатуру ближе к себе и убедитесь, что запястья при работе остаются прямыми.
  • Используйте удобную мышь и клавиатуру, чтобы кисти, запястья и предплечья были в естественном, комфортном положении.


Хотите вывести эргономику домашнего офиса на новый уровень? Мы поможем это сделать!

5. ЧЕМ СТАНДАРТНАЯ МЫШЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЭРГОНОМИЧНОЙ?

При использовании стандартной мыши люди чаще сгибают запястье, поднимая кисть вверх, а запястье сильнее давит на стол — оба этих фактора усиливают давление на область запястного канала, которая имеет слабую естественную защиту. Эргономичная мышь помогает держать запястье прямо и чуть выше уровня стола, чтобы кисть находилась в более естественном положении.

6. В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭРГОНОМИЧНОЙ МЫШИ КОНКРЕТНО ДЛЯ МЕНЯ?

Все люди разные, поэтому конструкция мыши должна учитывать потребности конкретного человека. Если вам нужен повышенный комфорт, то эргономичная мышь будет правильным решением — она поможет чувствовать себя лучше и эффективнее работать.

Прежде всего, благодаря естественному положению кисти (как при рукопожатии) такая мышь снижает мышечное напряжениеМышь MX Vertical сравнивалась со стандартной мышью без вертикальных элементов. и помогает меньше уставать в течение рабочего дня. Положение тела от запястья до предплечья улучшается. Такие мыши, как MX Vertical, на 10 % снижают нагрузку на мышцы по сравнению со стандартными мышами.

Более естественное положение тела снимает избыточное напряжение с сухожилий и нервных волокон, проходящих через нижнюю часть запястья. Мышь-трекбол наподобие ERGO M575 — тоже отличный вариант. Она уменьшает число повторяющихся движений и связанную с ними нагрузку на мышцы. Благодаря продуманной конструкции эргономичные мыши позволяют меньше двигать рукой во время работы и, соответственно, меньше уставать к концу дня.

7. ПРАВДА ЛИ, ВНЕШНЯЯ МЫШЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВСТРОЕННАЯ СЕНСОРНАЯ ПАНЕЛЬ НОУТБУКА?

Внешняя мышь может сделать вашу работу не только более комфортной, но и более продуктивной. Недавнее исследование Logi Ergo Lab показало, что, используя мышь, пользователи работали на целых 50 % продуктивнее в сравнении с сенсорной панелью.Скорость обработки рассчитана в битах в секунду и является усредненным значением скорости и точности, зарегистрированных на каждом устройстве, которое использовалось в исследовании. Исследование, в котором приняли участие 23 пользователя, проводилось подразделением Logitech Ergonomic Lab в октябре 2019 года. Участники работали с двумя стандартными моделями мышей Logitech и двумя стандартными моделями встроенных трекпадов.

Знаете ли вы, что использование сенсорной панели ноутбука утомляет ваши мышцы? По данным исследования, при работе с сенсорной панелью на 45 % увеличивалась активность шейных и плечевых мышц по сравнению с тем, когда участники использовали мышь. Кроме того, исследователи выяснили, что при использовании сенсорной панели на 25 % возрастало напряжение предплечья, что может вызывать и усталость, и дискомфортИсследование Logitech Ergonomic Lab (октябрь 2019 года), в котором приняли участие 23 пользователя, проводилось с двумя стандартными моделями мышей Logitech и двумя стандартными моделями встроенных трекпадов..

8. ЧЕМ СТАНДАРТНАЯ КЛАВИАТУРА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЭРГОНОМИЧНОЙ, ТАКОЙ КАК ERGO K860?

Эргономичная клавиатура помогает держать кисти, запястья и пальцы в более естественном положении, что снижает нагрузку на всю руку вплоть до плеча. Специальные эргономичные клавиатуры, такие как ERGO K860, часто разделены на две части по центру и имеют интегрированную подставку для кистей, чтобы во время набора текста запястья не сгибались. У таких клавиатур обычно есть плавный изгиб посередине, повторяющий особенности расположения кистей на столе.

9. ПРАВДА ЛИ, ЭРГОНОМИЧНЫЕ КЛАВИАТУРЫ СНИЖАЮТ УСТАЛОСТЬ?

Эргономичная клавиатура способна заметно улучшить ваше самочувствие во время работы. Она улучшает положение тела в целом и поддерживает запястья в течение долгого рабочего дня. Напряжение с запястий также снимает мягкая подставка для кистей.

Например, наша клавиатура ERGO K860 имеет изогнутую, разделенную пополам конструкцию и мягкую подставку для кистей. В результате предплечья находятся прямо над клавиатурой, сгибание запястий уменьшается на 25 %По сравнению с обычной клавиатурой Logitech без подставки и исчезает связанный с ним дискомфорт. Благодаря разделенной конструкции создается наклонная поверхность, которая позволяет не перенапрягать кисти и плечи.

10. СЛЕДУЕТ ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОДСТАВКУ ДЛЯ ЗАПЯСТИЙ?

Подставку для кистей стоит использовать, если при работе с клавиатурой запястье изгибается вверх либо сильно давит на твердую поверхность. При этом, как подсказывает название, подставку следует размещать не под запястьями, а под кистями. Некоторым людям также удобно располагать такую подставку под предплечьем, и это допустимо — но при условии, что во время набора текста запястье не изгибается вверх!

Больше советов по профилактике усталости

Узнать больше о безопасной работе на компьютере