Artículo: Cómo una mala ergonomía puede provocar agotamiento

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Trabajando desde casa en una mesa de cocina

El bienestar de los empleados es esencial para el crecimiento y la estabilidad de cualquier empresa. Cuando los trabajadores están estresados y trabajan en un entorno ergonómico deficiente, es más probable que sufran agotamiento. La ergonomía adecuada en el lugar de trabajo consiste en diseñar espacios de trabajo que satisfagan las capacidades de los trabajadores y aumenten la productividad.

Los datos muestran que en 2021, el 89% de los trabajadores experimentaron agotamiento, y la tasa de agotamiento aumentó del 43% al 52% en 2020. Los empleados agotados tienen un desempeño inferior y es más probable que renuncien. Por lo tanto, como empleador, es vital comprender el vínculo entre la mala ergonomía y el agotamiento. 

En este artículo se analiza cómo una mala ergonomía en el lugar de trabajo puede provocar agotamiento y las formas de prevenirlo para los trabajadores remotos y en el lugar de trabajo. Pero primero, analicemos el agotamiento y sus causas y síntomas.

¿Qué es el agotamiento?

CGI de persona con una cerilla quemada como cabeza

El agotamiento en el lugar de trabajo es el resultado del estrés relacionado con el trabajo, generalmente causado por el agotamiento mental y físico extremo. Además, los trabajadores experimentan agotamiento cuando pierden su sentido de identidad personal y tienen un sentido reducido de logro. 

Un empleado que sufre agotamiento no puede mantenerse al día con las exigencias de su trabajo y de su vida. Se sienten constantemente agotados emocional y mentalmente. Sin embargo, la mayoría de las empresas y los empleados no lo reconocen a tiempo. 

Por lo tanto, la pregunta es: ¿cuáles son los signos del agotamiento en el lugar de trabajo? Los siguientes son algunos síntomas físicos, emocionales y conductuales del agotamiento laboral:

  • Inmunidad baja y bajas frecuentes por enfermedad 

  • Cambios en los hábitos de sueño y el apetito 

  • Dolores musculares o de cabeza recurrentes 

  • Sentimientos de impotencia, derrota y estar atrapado 

  • Sentirse separado de colegas y seres queridos y solo en el mundo 

  • Perspectiva cínica y negativa de la vida y pérdida de motivación 

  • Retirarse de las responsabilidades 

  • Procrastinar con frecuencia y tardar más en terminar las tareas  

Muchos pensaron que el aumento de la cultura del trabajo híbrido, impulsado por la pandemia de COVID-19, reduciría el agotamiento. Sin embargo, ocurre lo contrario; los trabajadores experimentan agotamiento ahora más que nunca. Esto se debe a que la carga de trabajo no se redujo y los entornos de trabajo no mejoraron. 

De hecho, muchos empleadores se negaron a garantizar que los empleados trabajaran en un espacio de trabajo ergonómico, especialmente para los empleados remotos. Este círculo interminable de malas prácticas laborales dificulta el manejo y la superación del agotamiento.

Causas del agotamiento laboral

Habiendo establecido los síntomas del agotamiento laboral, ¿cuáles son las causas del agotamiento laboral? Estos son algunos de ellos:

  • Ergonomía deficiente: Un lugar de trabajo con mala ergonomía afecta negativamente el estado de ánimo de los empleados y causa tensión mental. También ralentiza los procesos internos del cuerpo y reduce los niveles de energía. 

  • Expectativas de trabajo poco claras: Los empleados que no conocen o no entienden su rol o las expectativas del empleador sufren agotamiento. 

  • Dinámica del lugar de trabajo disfuncional: Sentirse socavado por el jefe o los colegas o ser víctima de acoso en el lugar de trabajo puede provocar agotamiento. 

  • Espacio de trabajo caótico: Un lugar de trabajo desorganizado con mala ergonomía provoca agotamiento. 

  • Falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal: Los empleados que no pueden pasar tiempo de calidad con sus seres queridos debido a su trabajo pueden experimentar agotamiento. 

¿Por qué la mala ergonomía conduce al agotamiento en el lugar de trabajo?

Un espacio de trabajo ergonómico deficiente puede aumentar el estrés

Una mala ergonomía en el lugar de trabajo conducirá en última instancia a un estrés extremo y al agotamiento de los empleados. Uno de los mayores errores que cometen la mayoría de las empresas es no planificar la ergonomía de la oficina al diseñar los espacios de trabajo. 

Trabajar en una oficina es sedentario y puede afectar el bienestar físico y mental a largo plazo de un trabajador. Cuando una vida de oficina sedentaria se combina con una mala ergonomía, los efectos nocivos aumentan. 

Un espacio de trabajo mal diseñado y un equipo de trabajo mal mantenido son dos ejemplos de mala ergonomía. Otros ejemplos son la falta de características de reducción de peso y las superficies/estaciones de trabajo no ajustables, incluida una silla no ajustable, lo que podría provocar una compresión de la columna vertebral. 

En algunos casos, un empleado puede sufrir hematomas en las muñecas y los antebrazos debido a una configuración de trabajo inadecuada. Una mala ergonomía también podría implicar objetos peligrosos en el lugar de trabajo e iluminación inadecuada. Todo esto puede estresar a los empleados y hacerlos irritables y deprimidos, lo que lleva al agotamiento.

Cómo prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo

Configuración ergonómica del lugar de trabajo

Es posible evitar el agotamiento en el lugar de trabajo; sin embargo, requiere tomar medidas deliberadas para abordarlo. Estos son algunos consejos para prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo: 

  • Crea un espacio de trabajo ergonómico

Los empleadores deben crear un espacio de trabajo ergonómico para reducir el impacto del agotamiento entre los empleados. Una estación de trabajo ergonómica debe tener espacio para las rodillas, los muslos y los pies debajo del escritorio. Proporciona escritorios ajustables y asegúrate de que estén a la altura adecuada para usar una laptop o una computadora de escritorio.

Además, la estación de trabajo debe tener una silla que soporte la columna vertebral y un teclado ergonómico externo. Debe haber un mouse que se adapte a la mano, buena iluminación y cualquier elemento que ayude a reducir el estrés durante el trabajo. 

  • Promover el equilibrio entre la vida laboral y personal 

Otra forma de evitar el agotamiento es crear un sistema que permita el equilibrio entre la vida laboral y personal. Para hacer esto, los empleadores deben alentar a su personal a tomar descansos, dar tiempo libre y hacer que el trabajo desde casa sea una opción. Además, alienta a los empleados a pasar tiempo con la familia y a priorizar el cuidado personal.

  • Priorizar el bienestar en el lugar de trabajo 

Los líderes organizacionales deben tener un plan de bienestar para los empleados. Por ejemplo, pueden crear un lugar donde las personas puedan relajarse o meditar cuando estén estresadas en el trabajo. Además, invierte en la estética, concentrándote en diseños y plantas relajantes.

Prevenir el agotamiento en el hogar

Lugar de trabajo ergonómico

Las condiciones de trabajo híbrido no van a desaparecer en el corto plazo, y más personas seguirán trabajando desde casa. Por lo tanto, los empleadores también deben tomar medidas para evitar el agotamiento de los empleados remotos. Aquí hay algunos consejos para compartir con los empleados para ayudar a mejorar la configuración ergonómica del hogar y reducir el agotamiento:

  • Adopta una buena postura de trabajo 

  • Ajusta las sillas y los escritorios para mantener el cuerpo en una posición neutral 

  • Los monitores y otros dispositivos de visualización deben estar a la altura y la distancia adecuadas 

  • Usar configuraciones de teclado y mouse adecuadas 

  • Reduce los movimientos repetitivos 

  • Ponerse de pie y moverse a intervalos 

  • Garantizar la iluminación, la temperatura y la humedad adecuadas

Prácticas ergonómicas continuas por parte de los empleadores

Por último, los empleadores deben buscar constantemente formas de promover prácticas ergonómicas en el trabajo. Pueden hacerlo:

  • Realizar evaluaciones ergonómicas periódicas

  • Invertir en el mobiliario y el equipo adecuados

  • Creación de estaciones de trabajo ergonómicas 

  • Modificar las estaciones de trabajo existentes para tener en cuenta la altura de los nuevos empleados 

  • Abordar la ergonomía ambiental (rayos, temperatura, etc.)

  • Fomentar las pausas para el movimiento

Invierte en ergonomía y reduce el desgaste de los empleados

El agotamiento cuesta a las empresas más dinero del que se necesita para configurar un espacio de trabajo ergonómico. Por lo tanto, es mejor que las organizaciones inviertan en la ergonomía de la oficina. Además, los empleados felices hacen que una empresa prospere y mejoren sus resultados. 

En Logitech, proporcionamos herramientas y servicios para un lugar de trabajo ergonómico. Con nuestro equipo ergonómico, las empresas pueden decir adiós al agotamiento de los empleados y tener un personal más productivo. Obtén más información sobre quiénes somos y qué hacemos aquí.

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