Tips Ergonomika Rumah untuk Kesejahteraan

Pangea temporary hotfixes here

Langkah Pertama Mewujudkan Ergonomis yang Lebih Baik di Rumah

Sebagian besar dari kita tidak memiliki kemewahan memiliki ruang kerja khusus di rumah dan kita akhirnya menghabiskan sebagian besar hari kerja kita di meja dapur, di sofa, bahkan dengan laptop di atas tempat tidur. Hal ini tidak begitu mengganggu untuk sehari, tetapi bekerja seperti ini dalam periode panjang dapat mengganggu kesejahteraan fisik dan mental.

Berikut ini beberapa tips untuk membuat tempat kerja di rumah yang cukup layak.

TIPS KEBUGARAN #1

MENCIPTAKAN LINGKUNGAN KERJA YANG TEPAT

Cari tempat khusus yang bisa Anda gunakan agar sedekat mungkin mirip dengan meja kerja. Meja dapur bisa dipakai, sepanjang Anda memiliki ruang yang cukup untuk mendapatkan posisi relaks dengan tinggi dan jarak layar yang tepat. Kami akan menguraikan selengkapnya di bawah.

TIPS KEBUGARAN #2

BERSIAP

Membungkuk di atas laptop untuk satu hari tidak apa-apa, tetapi Anda seharusnya membeli perangkat eksternal jika akan bekerja dari rumah untuk waktu yang cukup lama. Layar eksternal, mouse, dan keyboard akan membantu mewujudkan postur relaks yang lebih alami. Bekerja untuk waktu yang lama dalam posisi yang canggung dan menggunakan perlengkapan yang salah dapat menyebabkan keletihan, ketidaknyamanan, dan bahkan nyeri.

TIPS KEBUGARAN #3

ANDA SEHARUSNYA DUDUK DI KURSI

Kursi ruang makan dimaksudkan untuk diduduki selama sekitar satu jam, tetapi jika Anda berniat untuk bekerja 8 jam sehari maka belilah kursi yang bisa disesuaikan ketinggiannya dengan penopang pinggang yang bagus. Meja makan biasanya terlalu tinggi untuk menggunakan komputer. Jika itu hanyalah satu-satunya pilihan, Anda mungkin perlu meninggikan kursi (atau duduk di atas tumpukan bantal) sehingga siku sejajar dengan keyboard. Jika tumit Anda tidak menempel ke lantai, gunakan ganjalan kaki atau tumpukkan beberapa buku di bawah kaki.

TIPS KEBUGARAN #4

JAUHI SOFA

Pertama-tama, Anda harus menciptakan batasan antara lingkungan kerja dari rumah. Cobalah menjaga tempat kerja untuk bekerja dan sofa hanya untuk beristirahat. Sofa modern yang ergonomis terlalu dalam dan terlalu rendah. Anda pasti akan membungkuk sehingga menimbulkan ketegangan di leher dan punggung bawah. Jika bekerja dengan meletakkan laptop di lutut maka leher Anda pasti akhirnya akan terasa sakit.

TIPS KEBUGARAN #5

HIRUP UDARA SEGAR DALAM-DALAM

Bekerja dari rumah membutuhkan waktu penyesuaian dan beberapa hari pertama mungkin tidak akan seproduktif dan senyaman seperti yang Anda inginkan. Itu tidak apa-apa, memang ada periode penyesuaian bagi semua orang. Dan salah satu kunci paling utama agar nyaman bekerja dari rumah adalah menjadwalkan waktu istirahat. Jadi, luangkan waktu ekstra 15 menit untuk minum kopi di balkon. Anda akan menjadi lebih produktif dan bahagia karenanya.